신생아(0~3개월)는 체온 조절 능력이 아직 미숙해서 22~24도가 안전해요. 어른 기준으로 살짝 서늘한 정도예요. 3개월 이후부터는 24~26도로 살짝 올려주는 게 좋고, 돌 이후 활동량이 늘어나면 24~27도까지 유연하게 조절해도 됩니다.

중요한 건 절대 온도가 아니라 아기 반응이에요. 목뒤와 등이 축축하면 온도를 1도 낮추고, 손발이 얼음처럼 차가운 것과 별개로 몸통이 서늘하면 1도 올려주세요. 온도계 하나 아기 방에 두시고 실시간으로 확인하는 습관이 정답입니다.

온도 이상으로 중요한 게 바람 방향이에요. 에어컨 바람이 아기에게 직접 닿으면 저체온, 기관지 자극, 눈 건조 등 여러 문제가 생겨요. 벽걸이 에어컨은 바람을 위쪽 벽면이나 천장 방향으로 조정하고, 스탠드 에어컨은 반사판이나 커튼으로 바람을 분산시키세요.

아기 침대나 놀이 공간과 에어컨은 최소 2m 이상 거리가 원칙이에요. 냉기가 자연스럽게 방 전체로 퍼지도록 서큘레이터를 함께 쓰는 것도 효과적이고, 이때도 서큘레이터 바람이 아기 쪽으로 향하지 않게 해야 합니다.

바깥이 33도인데 실내를 24도로 맞추면 온도차 9도. 자율신경계가 급격한 온도 변화에 적응하지 못하고 냉방병·감기·복통이 생기기 쉬워요. 원칙은 실내외 온도차 5도 이내. 바깥이 32도면 실내는 최소 27도, 바깥이 35도면 실내 30도 정도가 안전 범위예요.

다만 폭염경보 수준(35도 이상)에서는 무리하게 실내 온도를 높이지 마세요. 아기는 어른보다 체온 조절 능력이 낮아 고온 환경 자체가 훨씬 위험합니다. 이럴 땐 실내 온도차보다 24~26도 유지하고 외출을 자제하는 게 정답이에요.

여름 에어컨 사용 시 가장 놓치기 쉬운 게 습도예요. 냉방 시 실내 습도가 30~40%까지 뚝 떨어지면서 아기 코·목 점막이 건조해지고 기관지 자극, 결막염 위험이 커집니다. 여름철 실내 습도는 50~60%가 표준이고, 40% 아래로 내려가면 대응이 필요해요.

대응은 3가지. 제습 모드 대신 냉방 모드 사용(제습은 습도까지 크게 낮춤), 서큘레이터 옆에 젖은 수건 걸기, 가습기 병행 사용. 특히 신생아·수면 시간에는 가습기 병행이 효과적이에요. 다만 가습기 물은 매일 갈고 청소하는 게 필수, 곰팡이·세균 번식을 막아야 해요.

밤에 에어컨 켠 채 재우는 게 걱정되는 부모님이 많은데, 열대야에는 오히려 야간 에어컨이 안전해요. 열사병 위험을 낮추고 수면의 질을 지키는 게 우선이에요. 다만 세팅 방식은 낮과 달라야 합니다.

수면 시 원칙 3가지. 온도는 25~26도로 살짝 높게, 타이머 2~3시간 설정해 새벽에 자동 꺼지도록, 얇은 면 이불이나 배내옷으로 배·가슴 덮어주기. 새벽에는 기온이 자연스럽게 내려가서 에어컨 없이도 유지 가능한 경우가 많아요. 야간 저체온 방지가 핵심입니다.